胸のトレーニングで1種目目にベンチプレスを行い120kgに挑戦してみました。
その後はインクラインダンベルベンチプレス、インクラインダンベルフライ、デクラインプレスの計4種目を行い大胸筋全体を鍛えました。
今は特に減量は意識していないので栄養をしっかりと取っているため、毎回何かしらの種目で重量を伸ばすことができています。
その分疲労の蓄積には注意するようにしていて、基本的にセット数は2セットで追い込むようにしています。
それぞれの種目で僕が意識してるポイントなどを後から音声で解説してみましたので、ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
僕が使ってるベルト↓
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